Cette semaine, on ne vous emmène pas dans un restaurant. On ne vous emmène pas en balade non plus.

On vous emmène dans la tête de quelqu'un. Quelqu'un qui a eu un parcours que beaucoup d'entre vous vont reconnaître : le CDI, les années qui défilent, la routine qui s'installe... et un jour, un déclic.

On a rencontré Catherine-Alix. Sophrologue à Thonon et Douvaine. Et son histoire nous a scotchés.

Installez-vous, c'est la pépite bien-être de la semaine. Et restez jusqu'au bout — on a aussi un programme de week-end qui envoie du lourd : salon bien-être, concert de folie au Novarina, et le cinéma à 5€ pour tout le monde.

C'est parti.

Catherine-Alix — L'ingénieure qui a tout plaqué pour aider le Chablais à respirer

Sophrologue Thonon Douvaine Catherine-Alix reconversion bien-être Chablais

Il y a des rencontres qu'on n'oublie pas. Pas parce que la personne en fait des tonnes. Au contraire. Parce qu'elle dégage quelque chose de calme, de posé, d'authentique. Catherine-Alix, c'est exactement ça.

On l'a rencontrée le weekend dernier à son cabinet. Et derrière le sourire et la voix douce, on a découvert un parcours que personne dans le Chablais ne connaît vraiment.

Avant d'être sophrologue, Catherine-Alix a passé plus de 10 ans en recherche et développement dans l'agroalimentaire. Un autre monde. Les labos. Les protocoles. Les gros horaires. Un poste de cadre solide, un salaire confortable, une vie bien rangée. Son objectif à l'époque, c'était déjà d'aider les gens — mais à travers la science et l'innovation alimentaire.

Et puis il y a eu la maternité.

C'est sa sage-femme qui lui fait découvrir la sophrologie, pendant sa première grossesse. Au départ, juste pour gérer l'accouchement. Rien de plus. Mais quelque chose se passe. Pour la première fois en des années, elle ralentit. Elle écoute son corps. Elle respire. Et elle réalise à quel point elle était passée à côté de ça.

Le déclic ne vient pas tout de suite. C'est un peu plus tard, quand elle arrive au bout de ce que sa carrière peut lui offrir, qu'elle commence à utiliser la sophrologie pour elle-même. Et là, le verdict tombe : elle trouve ça tellement puissant — et finalement assez simple — qu'elle a envie de le transmettre aux autres.

Sauf que passer de cadre en R&D à sophrologue, c'est un sacré saut. Elle nous l'a dit franchement : pour certains autour d'elle, c'était "juste s'occuper un peu de soi". Pas un vrai métier. Pas sérieux. Mais elle, elle savait. Alors elle a pris le temps de bien faire les choses : deux ans de formation dans une école en Suisse, choisie avec soin, pour apprendre le métier en profondeur.

Aujourd'hui, quand on la voit avec ses patients — adultes comme enfants — on comprend que c'est exactement là qu'elle devait être.

Catherine-Alix reçoit à Thonon le jeudi (au centre Co-naissance de soi, 101 avenue du Général de Gaulle) et à Douvaine le samedi. Elle se déplace aussi à domicile.

Côté adultes, les gens viennent la voir pour le stress, les troubles du sommeil, les crises d'angoisse, la gestion du quotidien, parfois un événement difficile à digérer. Elle est claire : la sophrologie ne remplace jamais un suivi médical. C'est un support. Mais un support puissant. Elle décrit ça comme une boîte à outils dans laquelle on pioche selon ce dont on a besoin.

Côté enfants, c'est la gestion des émotions qui revient en premier. Elle reçoit des enfants dès le CP, en séance individuelle ou en atelier collectif — et c'est toujours ludique. Un atelier sur la colère, un autre sur la peur (elle adore faire celui-là à Halloween). L'idée : apprendre aux enfants à reconnaître ce qu'ils ressentent, puis leur donner des petits exercices simples pour y faire face. Et en parallèle, elle travaille aussi en crèche à Douvaine — ce qui en dit long sur sa patience et sa douceur.

Catherine-Alix nous a partagé un truc ultra simple pendant notre rencontre. On habite en montagne, alors autant s'en servir :

L'exercice de la montagne : Imaginez une montagne. En inspirant, vous montez. En expirant, vous descendez. On essaie d'égaliser les deux phases — inspirer aussi longtemps que l'on expire. C'est tout. Ça prend 30 secondes, ça se fait n'importe où (sauf au volant, elle insiste), et ça recentre immédiatement.

On a essayé. Ça marche.

Une chose qu'elle a dite et qui nous a touchés : elle aurait aimé qu'on lui apprenne beaucoup plus jeune que les réponses étaient déjà en elle. Que les émotions ne sont pas des ennemies — ce sont juste des messages. Pas une émotion meilleure qu'une autre. Des agréables, des désagréables, mais toutes utiles.

Et c'est exactement ce qu'elle transmet aujourd'hui à ses patients. Cette idée simple mais puissante : on a tous les ressources en nous, il faut juste apprendre à les utiliser.

Et son message pour les frontaliers du Chablais ? Se poser une question toute simple : est-ce que ma vie, mon travail, c'est vraiment ce dont j'ai envie ? Pas pour tout plaquer demain. Juste pour se poser. Souffler. Et se recentrer sur ce qui compte.

📍 Thonon (le jeudi) : 1 rue du Chablais, 2ème Etage 74200 Thonon-Les-Bains

📍 Douvaine (le samedi) : 26 route de Saugiaz 74140 Douvaine

📞 07 70 08 86 42

✉️ [email protected]

🌐 sophrologieetrelaxation.fr 💰

📅 Prise de rendez-vous en ligne

On a enregistré un épisode avec elle pour le podcast Les Pépites du Chablais. 10 minutes où elle raconte sa reconversion, explique la sophrologie sans jargon, donne des conseils concrets pour les parents, et partage un exercice que vous pouvez tester dès ce soir.

C'est le genre d'épisode qu'on a envie d'envoyer à quelqu'un qui a besoin de souffler.

L'épisode est disponible dès aujourd'hui :

🎧 Écouter sur le podcast Les Pépites du Chablais

Disponible aussi sur Spotify et Apple Podcasts — cherchez "Les Pépites du Chablais".

Le printemps débarque officiellement vendredi (équinoxe le 20 mars). Et le Chablais a décidé de fêter ça avec un week-end bien rempli. Voici notre sélection.

Salon du Bien-Être et Habitat Sain — Veigy-Foncenex

C'est LE rendez-vous bien-être du Chablais ce week-end. Et ça tombe bien vu le thème de cette édition.

Le salon organisé par Thérapeutes-Zen revient avec une cinquantaine d'exposants : thérapeutes, artisans, producteurs bio, musiciens zen, créateurs de cosmétiques naturels... Le programme de conférences tourne en continu sur les deux jours et c'est inclus avec le ticket d'entrée.

On y va pour : se faire masser, découvrir des approches qu'on ne connaît pas (naturopathie, réflexologie, bols tibétains...), goûter des produits locaux bio, et repartir avec des huiles essentielles et du savon artisanal.

Vendredi soir, le Novarina accueille un artiste complètement hors-norme : Jowee Omicil. Multi-instrumentiste, maître de l'improvisation, ce musicien canadien d'origine haïtienne fusionne jazz, gospel, hip-hop et rythmes afro-caribéens dans un show débridé. C'est le genre de concert où on ne reste pas assis longtemps.

Le bon plan familial de la semaine. Du dimanche 22 au mardi 24 mars, le Printemps du Cinéma est de retour : 5€ la séance, tous les films, toutes les séances, tous les cinémas participants.

Au Cinéma Le France à Thonon ou au Cinéma Royal à Évian, c'est le moment de se faire une toile sans réfléchir au budget. En ce moment à l'affiche, le film d'animation Pixar Jumpers cartonne en famille — et il y a de belles pépites d'auteur pour les cinéphiles.

Les parents de tout-petits, c'est votre semaine. Plusieurs communes du Chablais organisent des ateliers gratuits pour les familles :

C'est gratuit, c'est bienveillant, et c'est l'occasion de rencontrer d'autres parents du coin. Et au Salon de Veigy, il y a aussi un atelier yoga pour enfants samedi — pour les un peu plus grands.

C'est la Journée internationale des forêts cette semaine. La CCPEVA et l'Office National des Forêts organisent une sortie nature à Saint-Paul-en-Chablais.

Et même si vous lisez ça après, c'est l'excuse parfaite pour monter sur le plateau du Gavot ce week-end. Les sentiers se réveillent, les premières fleurs sortent, et les points de vue sur le Léman sont dingues. Accessible en famille, même avec une poussette tout-terrain.

Chaque semaine, on raconte les belles histoires du Chablais en audio. Des portraits d'artisans, de commerçants, de gens passionnés qui font vivre notre territoire. C'est court, c'est humain, et ça se met dans les oreilles pendant une balade ou un trajet.

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Et vous, c'est quoi votre sortie préférée de ce week-end ? Répondez à ce mail, on lit tout.

Bon week-end à tous,

L'équipe des Pépites du Chablais

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